吃什么可以让脸色更红润?

2017-07-08 16:23:03 来源:
分享:

甚么样的女人材算得上是美,告知大家健康的 女人材算美。那怎样才算健康呢,第1必须的面色红润,神彩奕奕,如果气不足则肤色没有光华,血不足的肤色就会失去红润,这表示脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物资,机体没有足够的营养物资滋养,肤色也会变得昏暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食品。

1、营养原则

气血双补需以食用补血、补气的食品、药物渐渐调养,切不可超之过急。

气血双补的食品既可补气,又能补血。经常使用的食品有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指点下服用。

小编建议:

1.宜多吃具有补血、补气作用的食品。

2.宜多食性平、味甘的温热食品。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食品。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。

5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺少可造成大细胞贫血,也可引发混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

2、适合食品

小编建议主食及豆类的选择:

选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物资丰富的食品可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食品补血效果佳。

小编建议肉蛋奶的选择:

鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食品有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食品则有益于补血。

小编建议蔬菜的选择:

补气的可选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、藊豆等B族维生素丰富的食品;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食品。

3、饮食忌讳

忌烟酒及辛辣刺激食品,食品以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食品。

本站文章内容仅代表作者本人观点,与本网站无关。仅供读者参考!

分享:
整形医院哪家好 365整形网 烟台华怡医学美容整形医院 郑州悦美整形美容医院 苏州维多利亚医疗美容医院 美容整形