甚么样的女人材算得上是美，告知大家健康的 女人材算美。那怎样才算健康呢，第1必须的面色红润，神彩奕奕，如果气不足则肤色没有光华，血不足的肤色就会失去红润，这表示脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物资，机体没有足够的营养物资滋养，肤色也会变得昏暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食品。
1、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食品、药物渐渐调养，切不可超之过急。
气血双补的食品既可补气，又能补血。经常使用的食品有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指点下服用。
小编建议：
1.宜多吃具有补血、补气作用的食品。
2.宜多食性平、味甘的温热食品。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食品。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优良蛋白质、必须的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。
5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺少可造成大细胞贫血，也可引发混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
2、适合食品
小编建议主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物资丰富的食品可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食品补血效果佳。
小编建议肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食品有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食品则有益于补血。
小编建议蔬菜的选择：
补气的可选择山药、土豆、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、藊豆等B族维生素丰富的食品;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食品。
3、饮食忌讳
忌烟酒及辛辣刺激食品，食品以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食品。
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